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标题: 介绍不可或缺的使用营养来源 [打印本页]

作者: 眼泪笑了    时间: 2012-9-17 19:44
标题: 介绍不可或缺的使用营养来源
有几种营养,是我们人体不可或缺的,可能很多人知道,但却不知道什么东西富含这类营养物质,下面介绍十种重要的营养物质的实物来源:
      钙————牛奶、蔬菜、芥末、酸乳酪、萝卜叶、沙丁鱼、大麻哈鱼。  

  铁————牛羊肉、肝、干豆、粗粮、绿色蔬菜。

  糖————谷物、土豆、玉米、面类、红薯、糖类。

  脂肪————油类、肉类、豆类。

  维生素A————肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿色蔬菜。

  维生素B————瘦肉、粗粮、主副食品

  维生素C————草莓、柑橘、杨梅、鲜枣、西瓜、菜花、西红柿、绿叶蔬菜等

  维生素E————肝、牛奶、粗粮等。

  烟碱酸————肝、肉、鱼、花生、粗粮、干豆、果仁





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