不可小视的“鼠标手”“键盘手”

新概念

       现代人们每天长时间使用电脑，双手每天重复着在键盘上打字、频繁移动点击鼠标，玩电脑游戏的话，手腕部几乎处于震颤的紧张状态，都使得腕关节容易劳损，由此可见手的健康也是不容小视的。

   鼠标手成为人类最新的健康杀手

       手的健康主要表现在鼠标手，相信很多用户都听说过鼠标手、键盘手这些词，但是真正了解它的却是寥寥无几，那么什么鼠标手？鼠标的危害有多大？今天笔者就来告诉大家。

       长期保持一个姿势坐在电脑前很容易得鼠标手

       很多人每天都在不停地在敲击键盘和移动鼠标，点击鼠标，会使右手食指及连带的肌肉、神经、韧带处于一种没有间歇的疲劳状态中，使腕管内神经受到损伤或压迫，导致神经传导被阻断。从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

      频繁机械的点击鼠标

       另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被过度牵拉、压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。而这种病症也迅速成为一种日渐普遍的现代文明病——“鼠标手”！

       实际上，“鼠标手”只是我们通俗的说法，医学上称为“腕管综合征”。我们的手腕掌根部当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管，它就像一个隧道，除有娇嫩的正中神经通过外，还有多条屈腕、屈指的肌腱通过。当腕关节反复、过度的活动时，会使腕管内的韧带、腱鞘磨损增厚。当内容物出现炎症水肿时，腕管内空间小了，就会使里面的正中神经受到挤压，自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。

   防止鼠标手该注意什么
      当然鼠标手也不是一天两天就能形成的，是常年累年积劳成疾的结果，因此在平常的生活中我们必须要时刻注意防止鼠标手，那么预防鼠标手我们要注意哪些事项呢？

   保持正确的坐姿：

      保持一个正确的坐姿极为重要

       首先要保持一个正确的坐姿，操作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采用升高坐椅，腕部垫软垫等方法使掌腕部放松，避免过度紧张而导致僵硬。

   勤休息，活动手腕：
       常活动活动手也是有必要

       其次要注意的是多休息，因为在长时间使用键盘、鼠标，手腕很容易产生疲劳，笔者建议大家在使用鼠标一小时以上的网友需要活动一下手腕和肩部，尤其是对于长时间打游戏的玩家，相信很多玩家打游戏都会在几个小时以后，而有很多的玩家在游戏中都是精神高度的集中，这样比普通用户更容易产生疲劳。

   使用键盘、鼠标也要注意正确的姿势：

       在使用鼠标和键盘的时候，我们也需要注意保持一个正确的姿势，确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。键盘则放在身体的正中间，尽量不要斜放，笔者看到现在有很多网友喜欢斜着用键盘，这样长时间保持这个姿势，很容易产生疲劳

   选用采用人体工程学设计的鼠标、键盘：

        选择一款采用人体工程学设计的鼠标和键盘，因为人体工学设计的键鼠产品可以提供一个舒适的操作体验，金钱有价健康无价，所以笔者建议大家尽可能的选择此类产品以免为日后患上鼠标手埋下隐患。

        总 结：由此可见鼠标手已经成为现代都市上班族的潜在杀手绝对不容小视，而在上面，笔者已经总结出了几点有效的预防鼠标手的方法，而在这其中最为重要的就是需要勤休息，不要长时间使用鼠标键盘，即便是你所用的鼠标键盘是符合人体工学设计，也需要注意以上几点。